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La flora intestinale è costituita da un sistema microbico dinamico costantemente messo alla prova da molte variabili biologiche, compresi i fattori ambientali ed in particolar modo l’esercizio fisico, la dieta e lo stress.1
L’esercizio fisico, infatti, aumenta i batteri benefici nel nostro intestino (come i produttori di butirrato) e accelera il passaggio delle feci, riducendo il tempo in cui gli agenti patogeni possono entrare in contatto con la mucosa intestinale; questo aiuta a diminuire l’azione di questi agenti indesiderati. Gli effetti positivi dell’esercizio fisico sulla salute dell’intestino aiutano a comprendere meglio i benefici sullo stato di salute generale e sulla qualità di vita, che l’esercizio promuove fisiologicamente.1
È stato osservato che il consumo di una dieta mediterranea ha effetti benefici sul microbiota. Tale dieta è caratterizzata da un elevato apporto dietetico di frutta, verdura, legumi, carboidrati complessi, con un consumo moderato di pesce e olio d’oliva, come fonte principale di grassi, e una quantità da bassa a moderata di vino rosso durante i pasti. I soggetti che seguono la dieta mediterranea hanno più propionato e butirrato nelle feci (sostanze benefiche prodotte dai batteri intestinali durante la digestione) e presentano quindi una popolazione batterica più diversificata rispetto a coloro che seguono una dieta occidentale.1
È stato dimostrato che l’esposizione a fattori di stress è in grado di influenzare direttamente la composizione del microbiota intestinale ed è quindi considerata un promotore della disbiosi, ovvero uno squilibrio nella composizione o nella funzione del microbiota. Da qui possono originarsi diverse risposte fisiologiche e comportamentali, come l’aumento dell’infiammazione e la compromissione della funzionalità della barriera intestinale.1
Avere un intestino sano è fondamentale per il benessere. Scopri con noi come prendertene cura.
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